Các bạn của Yui ơiiiii, lại là mình đây!

Hôm nay, Yui sẽ lại chia sẻ với bạn về những tiêu chí sống vui – sống khỏe nữa nhé! Sức khỏe của chúng mình là một báu vật vô giá, là bước đà để chúng mình theo đuổi ước mơ và cần phải được trân trọng nâng niu thật nhiều, nên hãy cùng Yui tìm hiểu và thực hành những tiêu chí 40, 41, 42 để có được cơ thể thật khỏe mạnh để học tập, làm việc thêm hiệu quả nào! Nội dung các tiêu chí là:

🌸 Tiêu chí 40: “Giảm hoặc không ăn/uống những thứ có hại cho sức khỏe như nước có ga, đồ ăn nhanh.”

🌸 Tiêu chí 41: “Nói không với thuốc lá.”

🌸  Tiêu chí 42: “Không uống rượu đến say.”

Để Yui kể cho các bạn nghe câu chuyện gần đây nhất của Yui nhé! 

Năm học vừa rồi của Yui đã kết thúc và Yui đã bước vào kỳ nghỉ hè, Yui cũng giống như rất nhiều bạn, cực kỳ háo hức vì cuối cùng chúng mình cũng có thể thả lỏng sau một năm học hết sức chăm chỉ và nỗ lực. Thế nên, mùa hè vừa qua, Yui đã “bung xõa” hết mình, ăn tất cả những gì mình thích, làm tất cả những gì mình muốn. Yui ăn rất nhiều đồ ăn nhanh và uống nước ngọt nữa, vì đó là những món khoái khẩu của mình.

Sau đó, Yui bỗng dưng tăng cân nhanh chóng và cơ thể Yui trở nên mệt mỏi và chậm chạp, không còn hoạt bát và nhanh nhẹn như trước. Bạn bè Yui, nhiều bạn không nhận ra Yui và có một số bạn đã đùa cợt thân hình của Yui, điều đó làm Yui buồn lắm. Yui nhận ra là mình đã có một chế độ ăn uống không hợp lý và nó đã gây hại trầm trọng cho cơ thể. Món ăn quá hấp dẫn nhưng lại chẳng bổ dưỡng chút nào!

Ngoài ra, quanh chúng mình còn có rất nhiều người đang sống và gắn bó với các lối sống không lành mạnh. Nhiều người chọn làm bạn với thuốc lá, cũng có những người khác lại bị chi phối bởi rượu bia và bị mất kiểm soát vì quá say, ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân và các mối quan hệ xung quanh. 

✨ Hãy cùng Yui điểm qua những tác hại lớn của lối sống không lành mạnh này nhé! ✨

📍 Cùng Yui điểm qua về đồ ăn nhanh và nước có ga nào!

 🍔   Có thể bạn chưa biết, theo một thống kê trên tờ báo Mobile Cuisine, cứ 10 đứa trẻ ở Mỹ thì có đến 9 đứa trẻ đã ghé qua quán ăn nhanh Mcdonald một tháng một lần. Ở Mỹ, khoai tây chiên là đồ ăn nhanh phổ biến nhất, theo sau đó là nước ngọt Coca Cola PepsiCo cũng rất thịnh hành. 

      🍟 Đồ ăn nhanh dù nhìn thật hấp dẫn làm sao nhưng nó lại chứa nhiều calo và cholesterol nên khả năng gây béo phì cho những ai có xu hướng lạm dụng . Trong một lon coca 375ml, có thể chứa đến 9 – 11 thìa đường và lên đến 140 calo. Không chỉ cung cấp nhiều chất béo và cholesterol, nhiều loại thức ăn nhanh còn có chỉ số đường huyết cao và chứa hàm lượng muối cao và chất bảo quản.

         🍕 Ngoài ra đồ ăn nhanh còn khó kiểm soát được hàm lượng dinh dưỡng cần thiết, có thể tồn tại nhiều chất bảo quản.

       🌭 Thêm vào đó, nước có ga, các loại nước ngọt có thể chứa rất nhiều chất hóa học gây hại cho cơ thể, làm chúng ta sớm lão hoá, già nhanh và béo phì. 

       🍹 Đồ ăn nhanh, chế biến sẵn và các loại nước ngọt sẽ gây ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta, khiến ta thấy cơ thể nặng nề và mệt mỏi.

📍 Tác dụng khôn lường của thuốc lá:

🚬 Đối với dân tộc sống ở Trung Bộ Châu Mỹ và Nam Mĩ, thuốc lá thời xưa từng được coi là một món quà từ Đấng Tạo Hoá và khói thuốc lá được xem là mang theo những suy nghĩ và lời cầu nguyện của một người cho các linh hồn. Tuy nhiên, ngày này, việc hút thuốc lá đã bị lạm dụng quá mức và nó đang gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến rất nhiều người, cả người hút lẫn người không hút. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Việt Nam có hơn 15 triệu người hút thuốc lá, mỗi năm thuốc lá cướp đi sinh mạng của hơn 4.000 người và con số này có thể tăng lên 70.000 người vào những năm tới ở Việt Nam.

     🚬  Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trong khói thuốc có khoảng 7.000 chất hóa học, trong đó có 60 chất được xếp vào loại gây ung thư, gồm những chất như nicotin, mônôxít cacbon, fomanđêhít, amoniac, axeton, asen, xyanua hiđrô,… ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thần kinh, mạch máu và nội tiết gây ra những bệnh tim mạch, giảm trí nhớ và các bệnh ung thư.

     🚬   Ở Úc, giá thuốc lá thuộc top đắt nhất thế giới với 10 Euro/ gói. Ireland là nước đầu tiên trên thế giới cấm hút thuốc lá vào năm 2004.

     🚬 Có thể bạn cũng chưa biết, có hai dạng hút thuốc là:

• Hút thuốc thụ động (Second-hand smoking): Là hình thức hít khói thuốc từ không khí, mà không trực tiếp hút. Những người này cũng bị tác hại gián tiếp dẫn đến những nguy cơ về bệnh như ung thư phổi như chính người hút.
• Hút thuốc bị động (Third-hand smoking): Không chỉ hít trực tiếp khói thuốc lá từ người khác mới được gọi là hút thuốc gián tiếp. Các chuyên gia y tế đã khẳng định việc tiếp xúc với những vật dụng bám khói thuốc (như quần áo, gối nệm, thảm…) cũng là một hình thức đưa những chất độc hại vào cơ thể. Do đó ngay cả khi người hút đã rời khỏi hay khói thuốc đã tan hẳn, nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe vẫn còn, đặc biệt là đối với trẻ em.

    🚬 Dù với hình thức nào thì hút thuốc nói chung (bao gồm thuốc lá, thuốc lào, thuốc điện tử) đều mang đến những hệ lụy nguy hiểm đối với sức khỏe. Để bảo vệ sức khỏe của chính mình và người xung quanh, đã đến lúc chúng ta nói “Không” với thuốc lá.

📍 Rượu bia:

 🍻 Uống quá nhiều rượu sẽ gây hại cho gan vì gan của chúng ta phải làm việc quá sức.

      🍺 Ta khó kiểm soát được lời nói, hành vi trong lúc say.

     🍷 Uống rượu quá say đầu độc hệ thần kinh, gây nôn mửa, mệt mỏi, thậm chí nếu uống say đến mức báo động thì có nguy cơ tử vong.

Cùng sống vui – sống khỏe cùng Yui nhá

• Đầu tiên, hãy thay thức ăn nhanh, nước ngọt có ga bằng thực phẩm hữu cơ, tươi sạch, đầy đủ các nhóm chất. Chúng ta nên tự nấu ở nhà để kiểm soát được nguồn gốc và hàm lượng dinh dưỡng, từ đó có thực đơn bữa ăn cân bằng hơn. Nếu muốn ăn thức ăn nhanh hay uống nước ngọt, cũng hãy hạn chế đừng ăn quá thường xuyên.Bạn có thể tham khảo chế độ ăn khoa học của cộng đồng Eatclean nhé! Dưới đây là một số group trên Facebook, nơi mà các bạn có thể giao lưu và học hỏi các món ăn vô cùng healthy:

https://www.facebook.com/groups/159286068103108

https://www.facebook.com/groups/1993633874059760

https://www.facebook.com/emmaphamcuisine

• Nói không với thuốc lá. Hãy hạn chế hút thuốc và tránh ở tiếp xúc với những nơi có khói thuốc để bảo vệ bản thân của mình.
• Không uống rượu bia khi chưa đủ tuổi, hạn chế uống quá say, không uống khi cần phải lái xe hay có lịch trình quan trọng vào ngày tiếp theo. 
• Không chỉ thế, nếu bị ép uống rượu bia, các bạn hãy mạnh dạn từ chối nhé.
• Tham gia nhiều vào các hoạt động thể chất, vui chơi lành mạnh để tăng cường sức khỏe và đề kháng.

Có một câu nói mà Yui luôn nhớ nhất, đó là : 

“It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver.”

Mahatma Gandhi

 (Sức khỏe thật sự là một món của cải to lớn mà không thể đong đếm bằng giá trị của vàng bạc) – Trích Mahatma Gandhi

Chúc các bạn của Yui luôn giữ sức khoẻ thật tốt! ❤ 

#Yui #DuiYuiVui #tieuchi40HCX #tieuchi41HCX #tieuchi42HCX #77tieuchiHCX #hochieuxanh #hochieuxanhdiquanhthegioi #vuikhoecungyui

Biên tập: Lưu Ly, Thiên An, Lan Hương.