Những mẹo chống quên hiệu quả cho những bạn sở hữu “bộ não cá vàng”
Càng ngày chúng ta càng có nhiều bạn trẻ mắc chứng hay quên. Tất nhiên thỉnh thoảng quên một vài thứ thì là một điều bình thường, nhưng nếu sự hay quên này diễn ra với mức độ quá thường xuyên sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn. Bản thân mình không phải là một người sinh ra đã hay quên mà chính vì lối sống không lành mạnh của bản thân từ năm mười tám tuổi. Đã đồng hành với chứng hay quên được năm năm rồi nên mình cũng đã tìm hiểu ra nguyên nhân cũng như những biện pháp cải thiện nó. Hi vọng sẽ giúp những bạn đang sở hữu bộ não cá vàng nhớ tốt hơn.
1. Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc
Nguyên nhân chính gây ra chứng hay quên của mình chính là từ khi lên đại học mình đã thường xuyên thức đêm đến tận hai,ba giờ sáng mới ngủ nên khi thức dậy thì luôn trong trạng thái mệt mỏi. Thời gian sinh hoạt của mình bị thay đổi theo lịch học vì mỗi hôm mình ngủ một giờ. Chỉ một năm sau khi thường xuyên thức đêm muộn có khi đến sáng, mình đã bắt đầu quên mọi thứ rất nhanh. Và bây giờ thì nó nghiêm trọng đến mức có những thứ mình sẽ quên sau khi nghe ngay lập tức dù cho nó là thông tin quan trọng. Vậy nên mình khuyên các bạn nên đi ngủ sớm và ngủ đủ để đầu óc luôn luôn minh mẫn.
2. Không dùng điện thoại quá nhiều
Chính vì dùng điện thoại quá nhiều nên chúng ta hay bị xao lãng bởi mọi thứ xung quanh, dẫn đến việc não không tập trung để nhớ những việc khác. Hầu hết ngày nay các bạn sinh viên thường dùng điện thoại rất nhiều, thậm chí có bạn một ngày dành bốn đến năm tiếng dán mắt vào màn hình điện thoại. Đặc biệt là đến giờ đi ngủ khi mà não ra tín hiệu “buồn ngủ” thì các bạn vẫn cố gắng mở mắt để lướt facebook là một điều không tốt cho trí nhớ của mình. Hạn chế dùng điện thoại, đặc biệt là khi ngủ nên sạc điện thoại ở một nơi khác phòng ngủ hoặc để chế độ máy bay để não được nghỉ ngơi.
3. Hạn chế tối đa đồ đóng gói và nước uống có ga
Tiêu thụ nhiều thực phẩm không tốt cho sức khoẻ ảnh hưởng vô cùng xấu đến trí nhớ của chúng ta. Bản thân mình là một người đã có một thời gian dài ăn mỳ gói và đồ ngọt mỗi ngày. Mình đã sớm nhận ra thói quen này không những khiến da dẻ của mình xấu đi mà nó còn khiến mình hay quên. Chính vì vậy bây giờ mình đang cố gắng ăn càng nhiều rau củ quả tươi và uống nước lọc mỗi khi khát với hi vọng mình sẽ bớt quên hơn.
4. Luôn luôn có sổ tay bên cạnh và lên kế hoạch làm việc mỗi ngày
Có một thời gian mình đã thử ba cách trên và chỉ sau hai tháng mình đã có thể nhớ tốt hơn, ít quên hơn. Tuy nhiên, sau này vì công việc của mình quá nhiều nên mỗi ngày chỉ có thể ngủ năm tiếng và thường xuyên thức đến hai giờ sáng nên mình lại “ngựa quen đường cũ”.
Chính vì vậy mình đã luôn luôn phải có lịch làm việc bên cạnh để ghi chép những điều quan trọng. Mỗi tuần làm việc mình có một lịch mới để ghi chép cho tuần đó. Cứ có bất kì thay đổi gì trong tuần là mình sẽ ngay lập tức sửa đổi chứ không để lâu. Bên cạnh đó những cuộc hẹn quan trọng mình sẽ đặt báo thức trong điện thoại để nhắc nhở. Nhờ như vậy mà mình hầu như không quên lịch hẹn với ai cả.
Khi hỏi người khác mật khẩu wifi, địa chỉ nhà hay số điện thoại, hãy ghi xuống sổ hoặc ghi chú vào điện thoại thay vì chỉ nhớ bằng đầu rồi quên ngay sau đó.
5.Tập để đồ vào đúng chỗ
Có lẽ cũng có rất nhiều bạn sở hữu thói quen đó là luôn luôn không nhớ ra mình để đồ ở đâu phải không? Ngày trước mình cũng vậy. Lúc nào mình cũng trong tình trạng muộn học, trễ hẹn vì mải tìm đồ. Sau này mình đã tập thói quen gọn gàng trong sinh hoạt và nó đã giúp đỡ mình rất nhiều.
Mình gắn những cái móc treo trong nhà và đặt vị trí cho từng đồ vật chứ không vứt linh tinh. Ví dụ như chìa khoá sẽ treo ở móc thứ nhất và áo khoác cùng mũ sẽ treo ở móc thứ ai. Tất cả các loại bút sẽ được để ngăn nắp trong một cái hộp trên bàn và sách vở sẽ để trên giá sách. Tất cả tiền thừa sẽ đặt vào một cái hộp. Chính vì đặt ví trị cho tất cả đồ vật nên bây giờ mình không còn mất nhiều thời gian để tìm đồ nữa. Bạn hãy thử xem sao!
Tác giả: Thảo Xu
0 Bình luận