ĂN UỐNG LÀNH MẠNH VÀ THÓI QUEN ĂN UỐNG CỦA NGƯỜI VIỆT
Bạn có phải là người kỹ càng trong ăn uống? Bạn có giàu kiến thức trong lĩnh vực ẩm thực?
Nếu chưa thì chúng mình nghĩ là bạn nên cập nhật và làm mới ngay những kiến thức về mảng này nhé. Khá là quan trọng đấy!
Người Việt thường có thói quen ăn rau sống hay salad để tráng miệng sau bữa ăn, tuy nhiên những loại rau như rau diếp, rau bina, cải bắp, cải xanh thường bị nhiễm khuẩn, nhiễm hóa chất trong quá trình sinh trưởng. Vì vậy, thay vì ăn sống, bạn nên rửa sạch và nấu chín trước khi ăn.
Hay sở thích ăn gỏi cá có thể đem đến nhiều hiểm họa khôn lường, vì trong cá sống thường chứa nhiều vi khuẩn, ký sinh trùng, giun sán, chúng đi vào hệ tiêu hóa, hệ hô hấp, gan, mắt, não, nhẹ thì làm rối loạn tiêu hóa, nặng hơn là gây viêm tủy, liệt tứ chi, thậm chí tử vong.
Ngoài ra, thói quen sinh hoạt cũng “đóng góp” to lớn trong việc giữ gìn sức khỏe. Thói quen thức khuya, và nhịn ăn sáng là những kẻ thù đặc biệt nguy hiểm đối với cơ thể con người. Bữa ăn sáng là ngọn nguồn năng lượng trong ngày của bạn, và giấc ngủ ban đêm là thời gian lý tưởng để cơ thể bạn được đào thải chất độc, nghỉ ngơi, và phục hồi sức sống.
Vậy thì, hãy loại bỏ những thói quen không tốt cho cơ thể, và bắt đầu thói quen tích cực để chúng giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn, sức sống căng tràn và chắc chắn bạn sẽ thêm yêu cuộc sống của mình hơn đó!
1. Thay thế đồ uống có đường bằng nước lọc hay nước cốt chanh:
Bạn sẽ không ngạc nhiên khi có nhiều bạn trẻ Việt là tín đồ của trà sữa hay mọi người thường có thói quen phải có nước ngọt trong những buổi tụ tập, liên hoan. Thói quen đó không tốt một chút nào, tại sao ư? Theo Bộ Y tế Mỹ trong “Hướng dẫn chế độ ăn uống của người Mỹ từ 2015-2020”, lượng đường tối đa bạn được tiêu thụ mỗi ngày không được vượt quá 12 thìa cà phê đường, và một lon nước ngọt đã chứa đến 10 thìa cà phê đường, tương đương lượng đường bạn được dùng trong một ngày. Và ngoài việc đường là “kẻ thù” của răng và cân nặng, thì chúng còn là nguyên nhân khiến tốc độ lão hóa da nhanh hơn, có nguy cơ khiến bạn mắc tim mạch, và khiến tâm trạng bạn tồi tệ mà chẳng biết tại sao. Vậy thì, thay vì sử dụng những loại đồ uống đó, bạn có thể mang theo bên mình một chai nước lọc hay nước chanh dịu nhẹ, chúng không chỉ giúp bạn thải độc trong cơ thể, khiến làn da bạn mịn màng, mà còn giúp tinh thần của bạn khoan khoái, tràn đầy hứng khởi với công việc nữa đó!
2. Tăng cường rau xanh, hoa quả trong thực đơn của bạn:
Các bạn hẳn cũng đã nghe rất nhiều về lợi ích của rau xanh và hoa quả đối với sức khỏe chúng ta như là cung cấp hàm lượng Vitamin cần thiết cho cơ thể, bổ sung khoáng chất, giúp ngăn ngừa lão hóa, ung thư, tốt cho tim mạch, xương khớp, và hệ thống tiêu hóa trong cơ thể. Vậy thì thay vì ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo, hay tinh bột không cần thiết, thói quen tích cực ăn rau xanh và hoa quả chắc chắn là sự lựa chọn đúng đắn đối với bạn. Và một điều đáng ngại là người Việt với thói quen “thích ăn thịt – lười ăn rau” đang là điểm trừ rất lớn đối với sức khỏe của cộng đồng. Theo những nghiên cứu mới nhất, thì trong 30 năm qua lượng tiêu thụ thịt của người Việt tăng đến 6 lần, nhưng lượng rau chưa đạt được ½ lượng khuyến nghị. Và những căn bệnh như tim mạch, tiểu đường, ung thư, hầu hết đều liên quan từ chính nguyên nhân này. Vậy, là một người trẻ thông minh, chắc hẳn bạn đã có sự lựa chọn đúng đắn cho bản thân mình?
Khi đọc những dòng chia sẻ trên, ắt hẳn các bạn đã biết quan tâm đến sức khỏe của bản thân mình, vậy thì hãy cùng HCX thiết lập nên một thực đơn ăn uống lành mạnh, hợp lý, điều đó sẽ giúp bạn có một sức khỏe thật tốt, tinh thần phấn khởi, lạc quan, và chắc chắn đó chính là những hành trang quan trọng giúp người trẻ bước chân ra ngoài thế giới, khám phá những vùng đất tươi đẹp!
Để khép lại bài viết này, HCX xin gửi bạn một câu nói vô cùng đáng suy ngẫm: “Khi có sức khỏe ta có ngàn ước mơ. Khi không có sức khỏe, ta chỉ có 1 ước mơ là sức khỏe”
Tác giả : Thanh Huyền
0 Bình luận